haber_banneri

haberler

Pek çok insan, uyku rutinlerine ağırlıklı bir battaniye eklemenin stresi azaltmaya ve sakinleşmeye yardımcı olduğunu bulmuştur.Sarılma veya bebeğin kundaklanması gibi, ağırlıklı bir battaniyenin hafif baskısı uykusuzluk, anksiyete veya otizmi olan kişilerde semptomları hafifletmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyeler normal battaniyelerden daha ağır olacak şekilde tasarlanmıştır.Ağırlıklı battaniyelerin iki stili vardır: örme ve yorgan stili.Örme ağırlıklı battaniyeler yoğun iplik kullanılarak dokunurken, yorgan tarzı ağırlıklı battaniyeler plastik veya cam boncuklar, bilyeler veya diğer ağır dolgular kullanılarak ağırlık ekler.

Ağırlıklı bir battaniyeyi yatakta, kanepede veya dinlenmek istediğiniz herhangi bir yerde kullanabilirsiniz.

Ağırlıklı Battaniye Faydaları
Ağırlıklı battaniyeler, sakinlik hissi uyandırmak için sıkı, kontrollü basınç kullanan derin basınç stimülasyonu adı verilen terapötik bir teknikten ilham alır.Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın uyku için öznel ve nesnel faydaları olabilir.

Konfor ve Güvenlik Sağlayın
Ağırlıklı battaniyelerin, sıkı bir kundaklamanın yenidoğanların rahat ve rahat hissetmelerine yardımcı olduğu gibi çalıştığı söylenir.Pek çok insan, bu battaniyelerin bir güvenlik duygusu geliştirerek daha çabuk uyumalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.

Stresi Kolaylaştırın ve Kaygıyı Yatıştırın
Ağırlıklı bir battaniye, stres ve endişe duygularını yönetmeye yardımcı olabilir.Stres ve kaygı genellikle uykuyu engellediğinden, ağırlıklı bir battaniyenin faydaları, stresli düşüncelerden muzdarip olanlar için daha iyi bir uykuya dönüşebilir.

Uyku Kalitesini Artırın
Ağırlıklı battaniyeler, ruh halini iyileştiren bir hormonun (serotonin) üretimini uyardığı, stres hormonunu (kortizol) azalttığı ve uyumanıza yardımcı olan hormon olan melatonin düzeylerini artırdığı düşünülen derin basınç uyarımı kullanır.Bu, genel uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sinir Sistemini Sakinleştirin
Aşırı aktif bir sinir sistemi, uykuya elverişli olmayan kaygı, hiperaktivite, hızlı kalp atış hızı ve nefes darlığına yol açabilir.Vücuda eşit miktarda ağırlık ve basınç dağıtarak, ağırlıklı battaniyeler savaş ya da kaç tepkisini sakinleştirebilir ve uykuya hazırlanırken rahatlatıcı parasempatik sinir sistemini harekete geçirebilir.

Pek çok kişi bu popüler battaniyelerden iyileştirmeler bildirse de, ağırlıklı battaniyelerin üreticilerin iddia ettiği tüm faydaları sağlayıp sağlamadığı konusunda tartışmalar var.Tıbbi faydalar sunan herhangi bir üründe olduğu gibi, dikkatle ilerlemek akıllıca olacaktır.

Kalıcı uyku sorunları olan herkes, durumunu en iyi şekilde değerlendirebilecek ve ağırlıklı bir battaniyenin kapsamlı bir tedavi yaklaşımının etkili bir parçası olup olmayacağını belirleyebilecek bir doktorla konuşmalıdır.

Ağırlıklı Battaniye Kullanmaktan Kimler Yarar Sağlayabilir?
Ağırlıklı battaniyeler, özellikle yüksek miktarda stres yaşayanlar veya belirli tıbbi durumları olanlar olmak üzere her tür uyuyan için potansiyel faydalara sahiptir.Ağırlıklı battaniyeler özellikle otizm, anksiyete, depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olanlar için terapötik faydalar sağlayabilir.

Endişe ve depresyon
Anksiyete ve depresyonu olan birçok insan, kendilerini bir kısır döngü içinde kapana kısılmış bulur.Anksiyete ve depresyon uykuyu olumsuz etkileyebilir ve buna karşılık uyku eksikliği anksiyete ve depresif semptomları şiddetlendirir.Ağırlıklı bir battaniyenin yatıştırıcı etkileri, bu zihinsel sağlık koşullarına sahip kişiler için uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.Bir çalışma, ağırlıklı battaniyelerin anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk ve DEHB olan kişilerde uykusuzluk semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Otizm spektrum bozuklukları
Dokunma duyusunu harekete geçiren ağırlıklı bir battaniye, otizm spektrum bozukluğu olan kişilerin çevrelerinden gelen diğer duyusal uyaranlar yerine battaniyenin derin basıncına odaklanmasına yardımcı olabilir.Bu baskı rahatlık sağlayabilir ve aşırı uyarıcı olabilecek durumlarda bile rahatlamalarına izin verebilir.Uykunun nesnel faydalarına ilişkin araştırma eksikliğine rağmen, otizmli çocuklar genellikle ağırlıklı bir battaniye kullanmayı tercih ederler.

Ağırlıklı Battaniyeler Güvenli mi?
Ağırlıklı battaniyeler, battaniyeyi kullanan kişi boğulmayı veya tuzağa düşmeyi önlemek için gerektiğinde battaniyeyi kendi kendine kaldıracak kadar güçlü ve fiziksel beceriye sahip olduğu sürece genellikle güvenli kabul edilir.

Bazı uyuyanlar, ağırlıklı bir battaniye kullanmadan önce ekstra önlemler almalı ve doktorlarıyla konuşmalıdır.Ağırlıklı bir battaniye, kronik solunum veya dolaşım sorunları, astım, düşük tansiyon, tip 2 diyabet ve klostrofobi gibi belirli tıbbi durumları olan kişiler için uygun olmayabilir.Uzmanlar ayrıca obstrüktif uyku apnesi (OUA) olan kişilerin ağırlıklı battaniye kullanmaktan kaçınmasını tavsiye ediyor çünkü ağır bir battaniyenin ağırlığı hava akışını kısıtlayabilir.

Çocuklar için özel olarak tasarlanmış bazı ağırlıklı battaniyeler olmasına rağmen, bebekler ve küçük çocuklar, altında kalma riski taşıdıkları için ağırlıklı battaniyeler kullanmamalıdır.

Doğru Ağırlıklı Battaniye Nasıl Seçilir?
Çoğu kişi vücut ağırlığının yaklaşık %10'una eşdeğer ağırlıklı bir battaniyeyi tercih eder, ancak ağırlıklı bir battaniye ararken kendi tercihlerinizi göz önünde bulundurmalısınız.Ağırlıklı battaniyeler 7 pound ile 25 pound arasında değişen ağırlıklarda satılır ve tipik olarak ikiz, tam, kraliçe ve kral gibi standart yatak boyutlarında gelirler.Bazı üreticiler ayrıca çocuk veya seyahat boyu ağırlıklı battaniyeler de yapmaktadır.

Ağırlıklı battaniyeler, normal battaniyelerden daha pahalıdır, genellikle 100 ila 300 dolar arasındadır.Daha pahalı modeller genellikle daha dayanıklı malzemelerden yapılır ve daha iyi nefes alabilirlik veya başka özellikler sunabilir.


Gönderim zamanı: 21 Mart 2022