haberler

Birçok kişi uyku rutinlerine ağırlıklı bir battaniye eklemenin stresi azaltmaya ve sakinliği desteklemeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Bir kucaklama veya bir bebeğin kundaklanmasıyla aynı şekilde, ağırlıklı bir battaniyenin hafif baskısı, uykusuzluk, anksiyete veya otizmi olan kişilerde semptomları hafifletmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyeler normal battaniyelerden daha ağır olacak şekilde tasarlanmıştır. İki çeşit ağırlıklı battaniye vardır: örme ve yorgan tarzı. Yorgan tarzı ağırlıklı battaniyeler plastik veya cam boncuklar, bilyalı rulmanlar veya diğer ağır dolgular kullanarak ağırlık eklerken, örme ağırlıklı battaniyeler yoğun iplik kullanılarak dokunur.

Ağırlıklı battaniyeyi yatakta, koltukta veya dinlenmek istediğiniz herhangi bir yerde kullanabilirsiniz.

Ağırlıklı Battaniyenin Faydaları
Ağırlıklı battaniyeler, sakinlik hissi uyandırmak için sıkı, kontrollü basınç kullanan derin basınç uyarımı adı verilen bir terapötik teknikten ilham alır. Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın uyku için öznel ve nesnel faydaları olabilir.

Konfor ve Güvenlik Sağlayın
Ağırlıklı battaniyelerin, sıkı bir kundaklama ile yeni doğanların rahat ve konforlu hissetmelerine yardımcı olduğu gibi çalıştığı söylenir. Birçok kişi bu battaniyelerin güvenlik duygusunu teşvik ederek daha çabuk uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.

Stresi Azaltın ve Kaygıyı Yatıştırın
Ağırlıklı bir battaniye stres ve kaygı hislerini yönetmeye yardımcı olabilir. Stres ve kaygı genellikle uykuyu engellediğinden, ağırlıklı bir battaniyenin faydaları stresli düşüncelerden muzdarip olanlar için daha iyi uykuya dönüşebilir.

Uyku Kalitenizi İyileştirin
Ağırlıklı battaniyeler, ruh halini iyileştiren bir hormon (serotonin) üretimini uyardığı, stres hormonunu (kortizol) azalttığı ve uyumanıza yardımcı olan hormon olan melatonin seviyelerini artırdığı düşünülen derin basınç uyarımı kullanır. Bu, genel uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sinir Sistemini Sakinleştirin
Aşırı aktif bir sinir sistemi, uykuya elverişli olmayan kaygıya, hiperaktiviteye, hızlı kalp atış hızına ve nefes darlığına yol açabilir. Ağırlıklı battaniyeler, vücut boyunca eşit miktarda ağırlık ve basınç dağıtarak savaş ya da kaç tepkisini yatıştırabilir ve uykuya hazırlık için rahatlatıcı parasempatik sinir sistemini harekete geçirebilir.

Birçok kişi bu popüler battaniyelerden iyileşmeler bildirse de, ağırlıklı battaniyelerin üreticilerin iddia ettiği tüm faydaları sağlayıp sağlamadığı konusunda tartışmalar vardır. Tıbbi faydalar vaat eden herhangi bir üründe olduğu gibi, dikkatli ilerlemek akıllıca olacaktır.

Sürekli uyku sorunları yaşayan herkes, durumunu en iyi şekilde değerlendirebilecek ve ağırlıklı battaniyenin kapsamlı bir tedavi yaklaşımının etkili bir parçası olup olamayacağını belirleyebilecek bir doktorla görüşmelidir.

Ağırlıklı Battaniye Kullanmanın Faydalarını Kimler Bilebilir?
Ağırlıklı battaniyelerin her türlü uyuyan için potansiyel faydaları vardır, özellikle yüksek miktarda stres yaşayanlar veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlar için. Özellikle, ağırlıklı battaniyeler otizm, anksiyete, depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olanlar için terapötik faydalar sağlayabilir.

Kaygı ve Depresyon
Kaygı ve depresyonu olan birçok kişi kendini kısır bir döngünün içinde sıkışmış halde bulur. Kaygı ve depresyon uykuyu olumsuz etkileyebilir ve buna karşılık uyku eksikliği kaygıyı ve depresif semptomları şiddetlendirir. Ağırlıklı bir battaniyenin yatıştırıcı etkileri, bu ruh sağlığı sorunları olan kişilerin uykusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışma, ağırlıklı battaniyelerin kaygı, depresyon, bipolar bozukluk ve DEHB'si olan kişilerde uykusuzluk semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.

Otizm Spektrum Bozuklukları
Dokunma duyusunu harekete geçirerek, ağırlıklı bir battaniye otizm spektrum bozukluğu olan kişilerin çevrelerinden gelen diğer duyusal uyaranlar yerine battaniyenin derin basıncına odaklanmalarına yardımcı olabilir. Bu basınç rahatlık sağlayabilir ve aşırı uyarıcı olabilecek durumlarda bile rahatlamalarını sağlayabilir. Uyku için nesnel faydalar üzerine araştırma eksikliğine rağmen, otizmli çocuklar genellikle ağırlıklı bir battaniye kullanmayı tercih eder.

Ağırlıklı Battaniyeler Güvenli mi?
Ağırlıklı battaniyeler, battaniyeyi kullanan kişinin boğulma veya sıkışmayı önlemek için gerektiğinde battaniyeyi kendi başına kaldırabilecek yeterli güce ve fiziksel beceriye sahip olması koşuluyla genellikle güvenli kabul edilir.

Bazı uyuyanlar ekstra önlemler almalı ve ağırlıklı battaniye kullanmadan önce doktorlarıyla görüşmelidir. Ağırlıklı battaniye, kronik solunum veya dolaşım sorunları, astım, düşük tansiyon, tip 2 diyabet ve klostrofobi gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için uygun olmayabilir. Uzmanlar ayrıca obstrüktif uyku apnesi (OSA) olan kişilerin ağırlıklı battaniye kullanmaktan kaçınmasını öneriyor çünkü ağır bir battaniyenin ağırlığı hava akışını kısıtlayabilir.

Özellikle çocuklara yönelik olarak tasarlanmış bazı ağırlıklı battaniyeler bulunsa da, bebekler ve yürümeye başlayan çocuklar ağırlıklı battaniyeleri kullanmamalıdır çünkü bunların altında sıkışma riski vardır.

Doğru Ağırlıklı Battaniye Nasıl Seçilir
Çoğu insan vücut ağırlığının yaklaşık %10'una eşdeğer ağırlıklı bir battaniyeyi tercih eder, ancak ağırlıklı bir battaniye ararken kendi tercihlerinizi de göz önünde bulundurmalısınız. Ağırlıklı battaniyeler 7 ila 25 pound arasında değişen ağırlıklarda satılır ve genellikle tek kişilik, tam, büyük ve kral gibi standart yatak boyutlarında gelir. Bazı üreticiler ayrıca çocuk veya seyahat boyutunda ağırlıklı battaniyeler de üretir.

Ağırlıklı battaniyeler normal battaniyelerden daha pahalıdır, genellikle 100 ila 300 dolar arasındadır. Daha pahalı modeller daha dayanıklı malzemelerden yapılma eğilimindedir ve daha iyi nefes alabilirlik veya diğer özellikler sunabilir.