haberler

Birçok kişi, uyku rutinlerine ağırlıklı bir battaniye eklemenin stresi azaltmaya ve sakinliği artırmaya yardımcı olduğunu buluyor. Sarılma veya bebeğin kundaklanması gibi, ağırlıklı bir battaniyenin hafif baskısı, uykusuzluk, kaygı veya otizmi olan kişilerde semptomları hafifletmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyeler normal battaniyelere göre daha ağır olacak şekilde tasarlanmıştır. Ağırlıklı battaniyelerin iki stili vardır: örme ve yorgan stili. Yorgan tarzı ağırlıklı battaniyeler, plastik veya cam boncuklar, bilyeli yataklar veya diğer ağır dolgular kullanılarak ağırlık eklenirken, örme ağırlıklı battaniyeler yoğun iplik kullanılarak dokunur.

Ağırlıklı bir battaniyeyi yatakta, kanepede veya dinlenmek istediğiniz herhangi bir yerde kullanabilirsiniz.

Ağırlıklı Battaniyenin Faydaları
Ağırlıklı battaniyeler ilhamını, sakinlik hissi uyandırmak için sıkı, kontrollü basınç kullanan, derin basınç uyarımı adı verilen terapötik bir teknikten alır. Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın uyku açısından subjektif ve objektif faydaları olabilir.

Konfor ve Güvenlik Sağlayın
Ağırlıklı battaniyelerin, sıkı bir kundaklamanın yeni doğanların rahat ve rahat hissetmesine yardımcı olduğu gibi aynı şekilde çalıştığı söylenir. Birçok kişi bu battaniyelerin güvenlik duygusunu teşvik ederek daha çabuk uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.

Stresi Azaltın ve Kaygıyı Azaltın
Ağırlıklı bir battaniye, stres ve kaygı duygularını yönetmeye yardımcı olabilir. Stres ve kaygı sıklıkla uykuyu engellediğinden, ağırlıklı bir battaniyenin faydaları, stresli düşüncelerden muzdarip olanlar için daha iyi bir uyku anlamına gelebilir.

Uyku Kalitesini Artırın
Ağırlıklı battaniyeler, ruh halinizi yükselten bir hormonun (serotonin) üretimini uyardığı, stres hormonunu (kortizol) azalttığı ve uyumanıza yardımcı olan melatonin seviyesini arttırdığı düşünülen derin basınç uyarımını kullanır. Bu, genel uyku kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Sinir Sistemini Sakinleştirin
Aşırı aktif bir sinir sistemi kaygıya, hiperaktiviteye, hızlı kalp atışına ve nefes darlığına neden olabilir ve bunlar da uykuya elverişli değildir. Ağırlıklı battaniyeler, vücuda eşit miktarda ağırlık ve basınç dağıtarak, savaş ya da kaç tepkisini sakinleştirebilir ve uykuya hazırlık için rahatlatıcı parasempatik sinir sistemini harekete geçirebilir.

Her ne kadar birçok kişi bu popüler battaniyelerde gelişmeler olduğunu bildirse de, ağırlıklı battaniyelerin üreticilerin iddia ettiği tüm faydaları sağlayıp sağlamadığı konusunda tartışmalar var. Tıbbi faydaları öne süren herhangi bir üründe olduğu gibi, dikkatli davranmak akıllıca olacaktır.

Kalıcı uyku sorunları yaşayan herkes, durumunu en iyi şekilde değerlendirebilecek ve ağırlıklı bir battaniyenin kapsamlı bir tedavi yaklaşımının etkili bir parçası olup olamayacağına karar verebilecek bir doktorla konuşmalıdır.

Ağırlıklı Battaniye Kullanımından Kimler Yararlanabilir?
Ağırlıklı battaniyelerin her türden uyuyan, özellikle de yüksek miktarda stres yaşayan veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için potansiyel faydaları vardır. Özellikle ağırlıklı battaniyeler otizm, anksiyete, depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler için terapötik faydalar sağlayabilir.

Anksiyete ve Depresyon
Anksiyete ve depresyondan muzdarip birçok insan kendilerini bir kısır döngünün içinde bulur. Anksiyete ve depresyon uykuyu olumsuz etkileyebilir ve uyku eksikliği de anksiyeteyi ve depresif belirtileri şiddetlendirebilir. Ağırlıklı bir battaniyenin rahatlatıcı etkileri, bu zihinsel sağlık sorunlarına sahip kişilerin uykusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışma, ağırlıklı battaniyelerin anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk ve DEHB olan kişilerde uykusuzluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Otizm Spektrum Bozuklukları
Ağırlıklı bir battaniye, dokunma duyusunu harekete geçirerek, otizm spektrum bozukluğu olan kişilerin çevrelerinden gelen diğer duyusal uyaranlar yerine battaniyenin derin basıncına odaklanmasına yardımcı olabilir. Bu baskı rahatlık sağlayabilir ve aşırı uyarıcı olabilecek durumlarda bile rahatlamalarına olanak sağlayabilir. Uykunun nesnel faydalarına dair araştırma eksikliğine rağmen otizmli çocuklar sıklıkla ağırlıklı battaniye kullanmayı tercih ediyor.

Ağırlıklı Battaniyeler Güvenli mi?
Ağırlıklı battaniyeler, battaniyeyi kullanan kişinin boğulmayı veya tuzağa düşmeyi önlemek için gerektiğinde battaniyeyi kendi başına kaldırabilecek yeterli güce ve fiziksel beceriye sahip olduğu sürece genellikle güvenli kabul edilir.

Bazı uyuyanların ekstra önlem alması ve ağırlıklı battaniyeyi kullanmadan önce doktorlarıyla konuşması gerekir. Ağırlıklı bir battaniye, kronik solunum veya dolaşım sorunları, astım, düşük tansiyon, tip 2 diyabet ve klostrofobi gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için uygun olmayabilir. Uzmanlar ayrıca obstrüktif uyku apnesi (OSA) olan kişilerin ağırlıklı battaniye kullanmaktan kaçınmasını tavsiye ediyor çünkü ağır bir battaniyenin ağırlığı hava akışını kısıtlayabilir.

Çocuklar için özel olarak tasarlanmış bazı ağırlıklı battaniyeler olmasına rağmen, bebekler ve küçük çocuklar, altında kalma riski taşıdıkları için ağırlıklı battaniyeleri kullanmamalıdır.

Doğru Ağırlıklı Battaniye Nasıl Seçilir
Çoğu kişi vücut ağırlığının yaklaşık %10'una denk gelen ağırlıklı bir battaniyeyi tercih eder, ancak ağırlıklı bir battaniye ararken kendi tercihlerinizi de dikkate almalısınız. Ağırlıklı battaniyeler 7 pound ile 25 pound arasında değişen ağırlıklarda satılmaktadır ve genellikle ikiz, tam, kraliçe ve kral gibi standart yatak boyutlarında gelirler. Bazı üreticiler ayrıca çocuk veya seyahat boyutunda ağırlıklı battaniyeler de üretmektedir.

Ağırlıklı battaniyeler normal battaniyelerden daha pahalıdır, genellikle 100 ila 300 dolar arasındadır. Daha pahalı modeller genellikle daha dayanıklı malzemelerden yapılır ve daha iyi nefes alabilirlik veya başka özellikler sunabilir.