haberler

Ağırlıklı battaniyelerUykusuzluk veya gece kaygısıyla mücadele eden uyuyanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Etkili olması için, ağırlıklı bir battaniyenin, kullanıcıyı sıkışmış veya rahatsız hissettirecek kadar baskı uygulamadan, sakinleştirici bir etki yaratacak kadar yeterli basınç sağlaması gerekir. Ağırlıklı battaniyeniz için ağırlık seçerken dikkat etmeniz gereken en önemli noktaları inceleyeceğiz.

Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyelerGenellikle vücuda basınç uygulamak için tasarlanmış plastik peletler veya cam mikro boncuklar içerirler. Bu boncuklar veya peletler genellikle sıcaklık sağlamak ve dolgunun kayma sesini ve hissini azaltmak için bir tür dolgu malzemesiyle birlikte gelir. Çoğu ağırlıklı battaniye 2,5 ila 13,5 kg ağırlığındadır ve çoğu yorgan ve yorgandan önemli ölçüde daha ağırdır. Bazı ağırlıklı battaniyeler, kolay temizlik için çıkarılabilir bir kılıfla birlikte gelir.
Ağırlıklı battaniyelerin, dopamin ve serotonin gibi "mutluluk" hormonlarının üretimini uyardığına ve stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürdüğüne inanılıyor. Bu, kullanıcının uykuya elverişli, daha rahat bir duruma girmesine yardımcı oluyor. Ancak, bu sağlık iddiaları devam eden araştırmaların konusu.

Ağırlıklı Battaniye Ne Kadar Ağır Olmalı?
Kural olarak, bir ağırlığınağırlıklı battaniyeVücut ağırlığınızın yaklaşık %10'u kadar olmalıdır. Elbette, ideal ağırlıklı battaniye ağırlığı size neyin uygun olduğuna bağlıdır. Tercih edilen ağırlıklar, uyuyan kişinin ağırlığının %5 ila %12'si arasında değişebilir. Rahatlık hissi veren, ancak altında dinlenirken de güvende hissettiren bir battaniye arayın. Rahat bulduğunuz bir battaniyeye karar vermeden önce birkaç farklı ağırlık denemeniz gerekebilir. Ağırlıklı battaniyeler, klostrofobik olma eğiliminde olan uyuyanlar için uygun olmayabilir.

Ağırlıklı Battaniye Ağırlık Tablosu
Bir sporcu için önerilen ağırlıklarağırlıklı battaniyeAğırlıkları vücut ağırlıklarının %5 ila %12'si arasında değişebilir ve çoğu kişi vücut ağırlığının yaklaşık %10'u ağırlığındaki ağırlıklı battaniyeleri tercih eder. Ağırlığı ne olursa olsun, uygun bir battaniye rahatlık ve hareket kabiliyeti sağlamalıdır.

Her vücut ağırlığı aralığı için öneriler, mevcut kullanıcıların genel görüş ve tercihlerine dayanmaktadır. Uyuyanlar bu tahminleri kesin bir bilimsel gerçek olarak yorumlamamalıdır; çünkü bir kişiye doğru gelen bir şey, diğerine doğru gelmeyebilir. Ayrıca, battaniyenin malzemesi ve dolgusunun ne kadar rahat hissettirdiği ve ne kadar sıcak uyuduğu konusunda rol oynadığını da görebilirsiniz.

Çocuklar İçin Ağırlıklı Battaniye Ağırlıkları
Ağırlıklı battaniyeler genellikle en az 22 kg ağırlığındaki 3 yaş ve üzeri çocuklar için güvenli kabul edilir. Son yıllarda, birçok yatak markası özellikle çocuklar için tasarlanmış ağırlıklı battaniyeler piyasaya sürdü. Bu battaniyelerin ağırlığı genellikle 1,3 ila 5,5 kg arasındadır.
Ebeveynler, çocuk ağırlıklı battaniyesi seçerken "%10 kuralı"na dikkat etmelidir. Çocuğunuz için doğru ağırlıklı battaniye ağırlığını belirlemek için bir aile hekimine danışmanızı öneririz; ancak yine de önerilen ağırlık aralığının alt sınırında hata yapabilirsiniz.
Ağırlıklı battaniyeler çocuklar arasında popüler olsa da, bazı tıbbi faydaları tartışmalıdır. Bir çalışma, ağırlıklı battaniyelerin otizm spektrum bozukluğu olan çocuklarda şiddetli uyku problemlerini iyileştirmedeki etkinliğini değerlendirmiştir. Katılımcılar battaniyelerden keyif almış ve rahat hissetmiş olsalar da, battaniyeler uykuya dalmalarına veya gece boyunca uykuda kalmalarına yardımcı olmamıştır.