haberler

Ağırlıklı battaniyelerUykusuzluk veya gece kaygısıyla mücadele edenler arasında ağırlıklı battaniyeler giderek daha popüler hale geliyor. Etkili olabilmesi için, ağırlıklı battaniyenin sakinleştirici bir etki yaratacak kadar basınç sağlaması, ancak kullanıcının kendini kapana kısılmış veya rahatsız hissetmesine neden olacak kadar fazla basınç sağlamaması gerekir. Ağırlıklı battaniyeniz için ağırlık seçerken dikkate alınması gereken en önemli noktaları inceleyeceğiz.

Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyelerGenellikle vücuda basınç uygulamak için tasarlanmış plastik peletler veya cam mikro boncuklar içerirler. Bu boncuklar veya peletler, sıcaklık sağlamak ve dolgunun hareket etme hissini ve sesini azaltmak için genellikle bir tür elyaf dolgu ile birlikte kullanılır. Çoğu ağırlıklı battaniye 5 ila 30 pound ağırlığındadır ve çoğu yorgan ve nevresimden önemli ölçüde daha ağırdır. Bazı ağırlıklı battaniyeler, temizliği kolaylaştırmak için çıkarılabilir bir kılıfla birlikte gelir.
Ağırlıklı battaniyelerin, dopamin ve serotonin gibi "mutluluk" hormonlarının üretimini uyardığı ve stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürdüğü düşünülmektedir. Bu, kullanıcının daha rahat bir duruma girmesine yardımcı olur ve bu da uykuya elverişlidir. Bununla birlikte, bu sağlık iddiaları devam eden araştırmaların konusudur.

Ağırlıklı bir battaniye ne kadar ağır olmalıdır?
Genel bir kural olarak, bir şeyin ağırlığıağırlıklı battaniyeAğırlıklı battaniyenin ağırlığı vücut ağırlığınızın yaklaşık %10'u kadar olmalıdır. Elbette, ideal ağırlıklı battaniye ağırlığı size neyin doğru geldiğine bağlıdır. Tercih edilen ağırlıklar, uyuyan kişinin ağırlığının %5 ile %12'si arasında değişebilir. Rahatlık hissi veren, ancak altında dinlenirken kendinizi güvende hissetmenizi sağlayan bir battaniye arayın. Rahat bulduğunuz bir ağırlığa karar vermeden önce birkaç farklı ağırlığı denemeniz gerekebilir. Ağırlıklı battaniyeler, klostrofobik hisseden uyuyanlar için uygun olmayabilir.

Ağırlıklı Battaniye Ağırlık Tablosu
Önerilen ağırlıklarağırlıklı battaniyeAğırlıklı battaniyelerin ağırlığı vücut ağırlığının %5 ile %12'si arasında değişebilir; çoğu insan vücut ağırlığının yaklaşık %10'u ağırlığında olan bir battaniyeyi tercih eder. Ağırlığından bağımsız olarak, uygun bir battaniye rahatlık ve hareket özgürlüğü sağlamalıdır.

Her vücut ağırlığı aralığı için öneriler, mevcut kullanıcıların genel görüş ve tercihlerine dayanmaktadır. Uyuyanlar bu tahminleri kesin bir bilimsel gerçek olarak yorumlamamalıdır, çünkü bir kişiye doğru gelen şey bir başkasına doğru gelmeyebilir. Ayrıca battaniyenin malzemesinin ve dolgusunun, ne kadar rahat hissettirdiği ve ne kadar sıcak tuttuğu konusunda rol oynadığını da görebilirsiniz.

Çocuklar için Ağırlıklı Battaniye Ağırlıkları
Ağırlıklı battaniyeler genellikle 3 yaş ve üzeri, en az 22,5 kg ağırlığındaki çocuklar için güvenli kabul edilir. Son yıllarda, birçok yatak takımı markası özellikle çocuklar için tasarlanmış ağırlıklı battaniyeler piyasaya sürdü. Bu battaniyelerin ağırlığı genellikle 1,4 ila 5,5 kg arasında değişmektedir.
Ebeveynler, çocukları için ağırlıklı battaniye seçerken "yüzde 10 kuralı" konusunda dikkatli olmalıdır. Çocuğunuz için doğru ağırlıklı battaniye ağırlığını belirlemek için bir aile hekimine danışmanızı öneririz – ve hatta o zaman bile, önerilen ağırlık aralığının alt sınırında kalmak isteyebilirsiniz.
Ağırlıklı battaniyeler çocuklar arasında popüler olsa da, bazı tıbbi faydaları tartışmalı olmuştur. Bir çalışma, otizm spektrum bozukluğu olan çocuklarda ciddi uyku problemlerini iyileştirmede ağırlıklı battaniyelerin etkinliğini değerlendirmiştir. Katılımcılar battaniyelerden hoşlanmış ve rahat hissetmiş olsalar da, battaniyeler gece boyunca uykuya dalmalarına veya uykuda kalmalarına yardımcı olmamıştır.