haberler

Ağırlıklı battaniyeleruykusuzluk veya gece kaygısıyla mücadele eden uyuyanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Etkili olması için, ağırlıklı bir battaniyenin sakinleştirici bir etki yaratacak kadar basınç sağlaması gerekir, ancak kullanıcının sıkışmış veya rahatsız hissetmesine neden olacak kadar fazla basınç sağlamamalıdır. Ağırlıklı battaniyeniz için bir ağırlık seçerken en önemli hususları inceleyeceğiz.

Ağırlıklı Battaniye Nedir?
Ağırlıklı battaniyelergenellikle vücuda basınç eklemek için tasarlanmış plastik peletler veya cam mikro boncuklar içerir. Bu boncuklar veya peletler genellikle sıcaklık sağlamak ve dolgunun kaymasının hissini ve sesini azaltmak için bir tür dolgu ile birlikte gelir. Çoğu ağırlıklı battaniye 5 ila 30 pound arasındadır, çoğu yorgan ve yorgandan önemli ölçüde daha ağırdır. Bazı ağırlıklı battaniyeler, temizleme kolaylığı için çıkarılabilir bir kılıfla birlikte gelir.
Ağırlıklı battaniyelerin dopamin ve serotonin gibi "mutluluk" hormonlarının üretimini uyardığına ve stres hormonu olan kortizol seviyelerini azalttığına inanılıyor. Bu, kullanıcının uykuya elverişli daha rahat bir duruma girmesine yardımcı olur. Ancak, bu sağlık iddiaları devam eden araştırmaların konusudur.

Ağırlıklı Battaniye Ne Kadar Ağır Olmalıdır?
Bir kural olarak, bir ağırlığınağırlıklı battaniyevücut ağırlığınızın yaklaşık %10'u kadar olmalıdır. Elbette, ideal ağırlıklı battaniye ağırlığı sizin için neyin doğru olduğuna bağlıdır. Tercih edilen ağırlıklar uyuyan kişinin ağırlığının %5 ila %12'si arasında değişebilir. Rahatlık hissi veren, ancak altında dinlenirken hala güvenli hissettiren bir battaniye arayın. Rahat bulduğunuz bir battaniyeye karar vermeden önce birkaç farklı ağırlığı denemeniz gerekebilir. Ağırlıklı battaniyeler klostrofobik hissetme eğiliminde olan uyuyanlar için uygun olmayabilir.

Ağırlıklı Battaniye Ağırlık Tablosu
Bir için önerilen ağırlıklarağırlıklı battaniyevücut ağırlıklarının %5 ila %12'si arasında değişebilir ve çoğu insan vücut ağırlıklarının yaklaşık %10'u ağırlığındaki ağırlıklı battaniyeleri tercih eder. Ağırlığı ne olursa olsun, uygun bir battaniye konfor ve hareket kabiliyeti sağlamalıdır.

Her vücut ağırlığı aralığı için öneriler, mevcut kullanıcıların genel görüşlerine ve tercihlerine dayanmaktadır. Uyuyanlar bu tahminleri kesin bir bilim olarak yorumlamamalıdır, çünkü bir kişi için doğru olan şey bir başkası için doğru olmayabilir. Ayrıca battaniyenin malzemesinin ve dolgusunun ne kadar rahat hissettirdiği ve ne kadar sıcak uyuduğu konusunda bir rol oynadığını görebilirsiniz.

Çocuklar İçin Ağırlıklı Battaniye Ağırlıkları
Ağırlıklı battaniyeler genellikle en az 50 pound ağırlığında olan 3 yaş ve üzeri çocuklar için güvenli kabul edilir. Son yıllarda, bir dizi yatak markası özellikle çocuklar için tasarlanmış ağırlıklı battaniyeler piyasaya sürdü. Bu battaniyeler genellikle 3 ila 12 pound ağırlığındadır.
Ebeveynler, çocuklar için ağırlıklı battaniye seçerken "%10 kuralı" konusunda dikkatli olmalıdır. Çocuğunuz için doğru ağırlıklı battaniye ağırlığını belirlemek için bir aile hekimine danışmanızı öneririz - ve o zaman bile, önerilen ağırlık aralığının alt ucunda hata yapmak isteyebilirsiniz.
Ağırlıklı battaniyeler çocuklar arasında popülerliğini kanıtlamış olsa da, tıbbi faydalarından bazıları tartışmalıdır. Bir çalışma, ağırlıklı battaniyelerin otizm spektrum bozukluğu olan çocuklarda şiddetli uyku sorunlarını iyileştirmedeki etkinliğini değerlendirdi. Katılımcılar battaniyelerden keyif alsa ve rahat hissetse de, battaniyeler uykuya dalmalarına veya gece boyunca uykuda kalmalarına yardımcı olmadı.